Dziewięć miesięcy ciąży to wyjątkowy czas dla każdej kobiety, chociaż każda przeżywa go inaczej. Nie ulega jednak wątpliwości, że jest to czas, w którym należy położyć wyjątkowy nacisk na prawidłowe odżywianie, a co za tym idzie, dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, które nie tylko utrzymają w doskonałym zdrowiu przyszłą mamę, ale również bez których dziecko nie będzie mogło prawidłowo się rozwijać. Niekiedy sama dieta okazuje się niewystarczająca, warto wówczas sięgnąć po wartościowe suplementy diety, które uzupełnią niedobory witamin i innych potrzebnych związków. Co powinny zawierać suplementy, które będą najlepsze dla przyszłych mam?
Białka i tłuszcze
Podczas ciąży wzrasta zapotrzebowanie na białko, które będąc jednym z najważniejszych składników budulcowych naszego ciała, jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju dziecka. Białka uczestniczą w przemianie materii, biorą również udział w transporcie tlenu oraz składników odżywczych do komórek i zapewniają organizmowi prawidłowe funkcjonowanie.
W trakcie ciąży należy również zadbać o prawidłowy poziom tłuszczów, a przede wszystkim nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Kwasy te nie są syntetyzowane przez nasz organizm, dlatego konieczne jest ich suplementacja poprzez dietę bądź odpowiednie preparaty.
Probiotyki
Probiotyki umożliwiają zachowanie w organizmie naturalnej równowagi między poszczególnymi rodzajami bakterii. Regularne spożywanie probiotyków ułatwia trawienie i lepsze wchłanianie składników odżywczych, może również obniżać ciśnienie krwi, a tym samym minimalizować ryzyko stanów przedrzucawkowych.
Witamina D i K2
Witamina D jest bardzo ważna dla zdrowych zębów i kości. Jej niedobór może negatywnie wpływać na stan układu kostnego u noworodka, skutkować rozmiękczeniem potylicy, a w późniejszych latach prowadzić do astmy czy osteoporozy. Równocześnie należy zapewnić organizmowi odpowiedni poziom witaminy K2, która oprócz tego, że sama przyczynia się do prawidłowego rozwoju zębów i kości, wspomaga prawidłowe działanie witaminy D.
Magnez i kwas foliowy
Magnez pełni szereg niezbędnych dla organizmu funkcji, m.in. odpowiada za prawidłową pracę serca i układu nerwowego. Jego niedobór w trakcie ciąży może powodować nadmierne zmęczenie, osłabienie oraz skurcze mięśni, zwiększa również ryzyko wystąpienia rzucawki i przedwczesnego porodu.
Kwas foliowy, czyli witamin B9, zapobiega wadom układu nerwowego u dziecka, dlatego ważne, by zadbać o prawidłowy poziom kwasu foliowego już od pierwszych dni ciąży.
