Ciągły stres i wszechobecny pośpiech, które często idą w parze ze złą dietą, są prawdziwą zmorą naszych czasów. Praca, czasem problemy osobiste, natłok obowiązków sprawiają, że żyjemy często w ciągłym napięciu, co niekorzystnie odbija się na naszym zdrowiu. Lęk czy stres uruchamiają w układzie nerwowym odpowiednie mechanizmy obronne, a ciało reaguje przyspieszonym biciem serca, szybszym krążeniem krwi i podwyższonym ciśnieniem, co może prowadzić do zawału lub udaru. Długotrwałe napięcie może osłabiać układ odpornościowy, powodować wrzody żołądka lub nasilać objawy innych schorzeń. Jak skutecznie dbać o układ nerwowy? Przede wszystkim warto nieco zwolnić, ale bardzo pomocne mogą okazać się odpowiednie suplementy diety.
Jakie suplementy wzmocnią układ nerwowy?
W aptekach znajdziemy szeroki wybór różnych preparatów wzmacniających, w tym również suplementy diety na układ nerwowy. Przed zakupem suplementu dobrze wiedzieć, jakie składniki powinien zawierać, by jego działanie było skuteczne i przyniósł on ulgę naszemu nadwyrężonemu układowi nerwowemu.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B są silnym orężem w walce ze stresem. Wspomagają one przemianę węglowodanów i dostarczają komórkom nerwowym energii. Wpływają świetnie nie tylko na pamięć i koncentrację, ale również na ogólną kondycję psychiczną i dobre samopoczucie. Witamina B6 (pirydoksyna) koi i uspokaja układ nerwowy, pomaga na bezsenność. Do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego niezbędna jest również witamina B12 (kobalamina), która m.in. usprawnia przewodzenie impulsów.
Magnez
W suplementach diety nie powinno zabraknąć magnezu. Jest to naturalny środek uspokajający, przeciwdziała stresowi, skurczom mięśni, poprawia jakość snu i oddziałuje korzystnie na stan układu nerwowego.
Cynk i żelazo
Cynk oddziałuje na centralny układ nerwowy i zwiększa odporność na stres. Uważa się, że niedobór cynku może być ważnym czynnikiem do rozwoju choroby Alzheimera. Niedobór żelaza jest powiązany ze zmniejszeniem wydajności pracy oraz spadkiem wydajności intelektualnej.
Tryptofan i fenyloalanina
Są to aminokwasy, które korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Tryptofan produkuje serotoninę, a fenyloalanina pełni funkcję neurotransmitera – przekaźnika między komórkami nerwowymi.
