Układ kostny pełni w ciele człowieka szereg ważnych funkcji, m.in. jest jego podporą i nadaje mu odpowiedni kształt, chroni organy wewnętrzne przed urazami, a także jest kluczowy dla prawidłowego poruszania się. Z tego powodu o kości trzeba dbać szczególnie. Kluczową rolę powinna odgrywać odpowiednia dieta, uwzględniająca również dobrej jakości suplementy na zdrowe i mocne kości. Dostarczanie organizmowi witamin i minerałów niezbędnych dla procesów budulcowych kości pełni również ważną rolę w profilaktyce osteoporozy.
Profilaktyka przede wszystkim
Kości budują swoją masę do 20-30 roku życia. Potem, z wiekiem maleje liczba komórek kościotwórczych, a kości tracą gęstość, przez co są bardziej podatne na złamania i uszkodzenia, nawet przy niegroźnych na pozór upadkach. Jest to proces naturalny, który w pierwszej fazie przebiega bezobjawowo, dopiero z czasem mogą pojawić się dolegliwości bólowe. Warto zatem zdawać sobie sprawę z zagrożenia i wiedzieć, że przy odpowiedniej profilaktyce ten niekorzystny proces można skutecznie spowolnić. Profilaktyka osteoporozy , obok, odpowiednio dopasowanej do stanu danej osoby, aktywności fizycznej powinna uwzględniać zdrową dietę, bogatą m.in. w wapń, magnez czy witaminy K oraz D. Korzystne może okazać się sięgnięcie po wartościowe suplementy, które zawierają witaminy i minerały niezbędne dla zdrowych kości.
Nie tylko wapń
Wapń jest podstawowym budulcem kości, dlatego jeśli nasza dieta nie jest wystarczająco bogata w produkty mleczne, należy sięgnąć po suplementy, które uzupełnią jego niedobory w organizmie. Niezwykle ważne dla dobrej kondycji kości są również witaminy K i D, o czym nie wolno zapominać. Dzięki nim wapń nie odkłada się w tętnicach, ale dostarczany jest do kości, gdzie spełnia swoją właściwą dla prawidłowego rozwoju kości funkcję. Suplementy diety, które zawierają witaminę K i D mają nie tylko wpływ na dobrą kondycję kości, ale również mogą chronić przed chorobami układu wieńcowo-naczyniowego, ponieważ uniemożliwiają odkładanie się wapnia w tętnicach.
